Qual A Melhor Estratégia Pra Perder peso

22 Mar 2018 19:56
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A Dieta Seca Barriga, assim como conhecida como Dieta da Barriga Zero, como o próprio nome aponta, é um programa de perda de peso que promete fazer seus seguidores perderem incontáveis centímetros pela circunferência abdominal, isto é, a indesejada barriguinha. Segundo as criadoras da dieta, e também secar a barriga, as pessoas que seguirem a dieta assim como são capazes de perder calorias cerca de 7kgs em trinta e dois dias. Este programa de dieta foi publicado em 2008, nos Estados unidos, no livro "Flat Belly Diet!".O livro alcançou vasto sucesso figurando por doze semanas entre os mais vendidos em sua categoria na tabela publicada pelo jornal The New York Times. No Brasil, o livro foi lançado com o título "Dieta da Barriga Zero" e pode ser localizado nas melhores livrarias do povo.A Dieta Seca Barriga se baseia no consumo de alimentos que contém ácido graxo monoinsaturado, ou AGMI. O AGMI é uma substância orgânica presente em muitos alimentos de descomplicado acesso como azeite de oliva, canola, açaí, abacate, frutas oleaginosas (amendoim, castanhas, etc.) e até em alimentos industrializados como o chocolate amargo. De acordo com as criadoras da dieta, a nutricionista Cynthia Sass e a jornalista Liz Vaccariello, o AGMI promove saciedade prevenindo a alimentação em exagero, socorro no controle do colesterol, e também dar outros privilégios. A dieta tem duração de trinta e dois dias. A primeira fase dura quatro dias e é a mais restritiva de todas. Na primeira fase o propósito é eliminar o inchaço abdominal.Nessa fase um dos principais alimentos é um suco feito com pepino, gengibre e outros ingredientes que, segundo as criadoras da dieta, diminuem o inchaço abdominal. O resultado esperado depois da primeira fase é perder peso 3 quilos. Após a fase inicial, por intermédio do 5º dia, inicia-se uma fase com refeições favorecendo alimentos que contém AGMIs.O programa de dieta aponta um consumo diário de em torno de um.600 calorias dividas similarmente em 4 refeições. O livro conta com receitas e cardápios pra todos os dias do programa. Em geral, cada refeição é montada com alimentos ricos em AGMIs. As refeições lembram muito a abordagem da Dieta Mediterrânea.Ter um abdômen sequinho e firme é o sonho de várias mulheres. No entanto o volume da região está conectado a dúvidas que irão muito além da estética: é pela circunferência abdominal que os médicos avaliam inúmeros estilos da situação física dos pacientes.A atleta criou uma série pra suprimir as indesejadas gordurinhas abdominais. Pra saber um pouco mais desse tema, você pode acessar o blog melhor referenciado desse tema, nele tenho certeza que localizará algumas referências tão boas quanto estas, olhe no link desse site: perder a barriga (fito7gold.com). Cada um dos três exercícios precisa ser executado por trinta segundos, sem pausa entre eles", sinaliza. Ao fim de cada série, descanse por trinta segundos. O circuito repetido 3 vezes totaliza um treino acentuado de apenas 6 minutos, que é bastante eficaz", indica ela. Lembre-se de respirar profundamente nos intervalos e, enquanto faz isto, exercícios para perder peso prepare-se mentalmente para mais uma série.Deite-se a respeito um colchonete com a barriga voltada pra pequeno e apoie o organismo sobre isto os antebraços, em posição de prancha. Logo depois, flexione uma das pernas de cada vez, aproximando o joelho na lateral do organismo. Repita alternadamente, mantendo teu corpo reto. O exercício fortalece a musculatura do core e socorro a restringir gorduras das costas e das laterais do abdômen, ajudando a afinar a cintura", explica a atleta. 6˚ Passo: Faça exercícios aeróbicos de 30 a 60 minutos, entre 3 e seis vezes por semana Feijão branco Utilize os dedos dos pés como ponto de suporte pros membros inferiores 2min Corrida na Esteira baptizado180-vi.jpg No colchonete, deite-se de barriga pra cima e flexione as suas duas pernas para que formem um ângulo de noventa graus em ligação ao chão. Logo após, com os braços esticados durante o corpo humano, movimente os braços de um lado ao outro, passando por cima do tronco, como um pêndulo. Este exercício ajuda muito a queimar a gordura e tonificar a região da cintura e das laterais do abdômen", comenta Cris. Vire-se lateralmente para o colchonete e suba o quadril, mantendo as pernas unidas e esticadas num ângulo de 45 graus em ligação ao solo. Não deixe teu tronco descer e mantenha-se nesta posição durante quinze segundos. Mude de lado e continue pelo mesmo tempo.Várias mulheres sonham com a barriga lisinha, sem nenhuma gordura ou saliência. Todavia, pra ocupar esse objetivo, não basta apenas fazer exercícios físicos e milhares de abdominais por dia. Além da prática regular de exercícios aeróbicos e de fortalecimento, ainda é necessário conservar uma dieta saudável e equilibrada. E para socorrer na perda de calorias na região abdominal, existem alguns alimentos que podem te acudir a dominar o seu propósito.

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